moje sfd

[...] środa - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link tym razem dieta trzymana na 100% na siłowni mamy nowe orbitreki, więc moje aeroby po siłowni są teraz bardziej przewidywalne (mierzenie pulsu, prędkości, możliwość ustawiania obciążenia jakieś różne programy itp), strasznie mocno poszła mi [...]

Dzień dobry! :-D Jestem po dwóch treningach rozpisanych przez trenera i mam zakwasy. Dzisiaj dzień przerwy, Przedwczorajsza i wczorajsza miska. + moje dzisiejsze śniadanie. /SFD/Images/2016/4/6/bb4c10ab13de49acbdc2fab1ef843600.jpg /SFD/Images/2016/4/6/34e79d09011d4c04b8414734748885d0.jpg /SFD/Images/2016/4/6/b34ecd461f8a405f88edb2b079c95b7f.jpg

13 LISTOPAD TRENING NR.21 (IV makrocykl) (A-5) http://www.sfd.pl/temat307722/ 1.WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 75kg (+ 5kg) 2. PRZYSIADY : 92,5kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 16kg (+ 1) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) : 21kg (+ 1kg) 4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ : 80kg (+ [...]

13 GRUDNIA & TRENING NR.34 (MAKROCYKL VI) (B-15) Last one B-15 see page 197. 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO : 62,5kg (+ 2,5kg) 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 47,5kg (+ 2,5kg) 3. MARTWY CIAG : 125kg (+ 2,5kg) 4. WYCISKANIE LEZAC : 77,5kg (+ 2,5kg) 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : Ciężar swego ciała x 15 (+ 0) 6. [...]

[...] to tak za bardzo nie ma. No chyba, że Wodyn zarządził inaczej, ale nie jestem na bieżąco niestety :/. Dzięki jeśli Ty tak uważasz że konkretny Wodyn pewnie oglądał moje filmiki nic za bardzo nie mówił ofazje eksentrycznej w tym cwiczeniu . Zresztą potem jak nadejdą schody sugerował nawet zmienić ćwiczenie na high pull a tam już raczej [...]

[...] poszłem ostro dodałem 5kg no i poszło . PODCIAGANIE DO BRODY Dobrze dałem popalić choć barki jeszcze po 5-kach czułem. MARTWY CIAG Też dołożyłem 5kg a co niech się słabość moje wścieka. WYCISKANIE LEŻAC Dołozyłem 5kg i poszło technicznie. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM Tu zmieniłem system .Do tej pory serie rozgrzewkowe robiłem na wyciągu mniejszym [...]

WODYN Demol złamał kod ,więc robimy przedplanowy "level-up" Oczywiście żadnego kodu nie złamałem ale Wódz docenił moje wysiłki i starania Bo gdyby nie to to nawet planowanego a co mowa o przedplanowym następnym poziomie nie było by mowy (tak sobie mówię po cichu ) adzik123 King_Odin Powiem Wam że i ja jestem ciekaw ale jak na razie za [...]

[...] planu Tylko nie wiem czy pod koniec treningu czy przed Mod-Wod i czy SS czy tylko skos dodatni. Chcę być zdyscyplinowanym podopiecznym Wodzu dla tego grzecznie proszę o rozpatrzenie mojej prośby . MOJE WYCISKANIE ,TYM RAZEM SZERZEJ JAK OSTATNIO . http://www.youtube.com/watch?v=auYAd5kvIxU Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-03-12 18:17:04

[...] bieżąco co spożyłem Jest dobrze, a będzie jeszcze lepiej, bo być musi Pozdrawiam wszystkich. PS: dzięki Solaros za rady. Skończę test na fbw już. Będę obserwował reakcję na moje zmiany w diecie i ewentualnie dodawał lub odejmował kcal(-węgle, +tłuszcz). Może mi przypasuje taka dieta. HST na pewno spróbuje po tym teście. Mam już w planach nawet [...]

[...] sobie tam trochę, żeby tak różową plastikową sztangą nie machać i nawet się spociłam %-) Fyyt rodzeństwo. Po treningu focie z bratem i można wracać do domq %-)}:-( A niżej moje ulane plecki8-) /SFD/Images/2016/1/22/3bbda6d97e264c5ea5767b62eb100b0c.jpg /SFD/Images/2016/1/22/98e553a51b594df8b61f61675ace8405.jpg Zmieniony przez - czikita007 w dniu [...]

Czesć, widzę, że jestes profesjonalistą, może znalazłbys chwilę, żeby rzucić okiem na moje siady? :) Z góry dzięki: http://www.sfd.pl/Technika_do_oceny-t978559.html

[...] Oglądaliśmy dzisiaj mecz Borussi z Bayernem i z Kubą patrzyliśmy na czwórki Lewego na udach, jak widać i ja naprężyłam swoje mięśnie nóg i cieszyłam się, że widać moje dwie głowy, na co moja mama z lekką paniką czy ja planuję być kulturystyką... Chyba to się wciąż jeszcze źle kojarzy ;P [...]

[...] A teraz głupoty! ;D Wybrałam Flexactive. Z opisu na stawy i ogólnie witaminki. W smaku jest super ;) Naprawdę smaczne i bardzo mi odpowiada. A jak coś jeszcze pomoże na te moje stawy... To będzie idealny. Ale sam w sobie jest oki. I batoniki! Nigdy nie jadłam batoników to stwierdziłam, że spróbuję. High Whey Protein Bar o smaku wanilii. [...]

Ale poematy wychodzą :p Cytuje żeby nic nie ominąć I TYDZIEŃ WYZWANIA (15.01.2020r.) TRENING Całkowite spalone kalorie (siłowy + rozgrzewka : 508 kcal według Fitbita. Kalorie z treningu siłowego: 403 kcal ---> Czy to w ogóle możliwe, żebym aż tyle spaliła na treningu siłowym. Z tego co pamiętam, to przy treningu B spaliłam coś koło 300 kcal w [...]

[...] z nudów podchodzi i tłumaczy co i jak, to jestem mu za to wdzięczny. Jakby ktoś mnie chciał nauczyć nie kaleczyć bilarda, to też nie protestowałbym. Całe szczęście, że na mojej siłowni są ludzie (przynajmniej 5 osób), którzy chcą się czegoś nauczyć i potrafią docenić pomoc- jak poprawiłem chłopaka który kaleczył przysiad (i biceps %-) ), to [...]

[...] a podwyższyli cenę o 10 złotych... Przy tym na swojej stronie internetowej skasowali WSZYSTKIE ślady po OLIMP GOLD VITA-MIN anti-OX. Widzę, że ktoś tu czytał Orwella ;-) Oczywiście zapytałem ich o to na forum, ale coś mi się wydaje, że moje pytanie długo nie powisi |-) http://www.sfd.pl/ANTI_OX_POWER_BLEND__NOWO%C5%9A%C4%86!!!-t853469-s2.html

[...] pokusiła. To nie jest głodówka, ani żadne ekstremum, tylko samo zdrowie. W sumie u mnie Obli pisała, że można powtarzać: http://www.sfd.pl/shrimp2%2Fredukcja_cd.%2Ftygodnik-t835141-s73.html#post8 Krewetko rozwiałaś moje dylematy... idę od soboty na dietę lenia:-D a poza tym na tej "diecie" jest pysznie Megalina... nie Ty jedna tak to czytasz;-)

[...] się o 180 stopni. Ale to nie jest tak, że ja tylko gotuję, jem, trenuje i wszystko kręci się wokół diety, siłki i złomu. Tak – oczywiście sport stał się ważną częścią mojego życia ale oprócz tego zamknęłam (także w głowie) ciągnący się jak smród po gaciach jeden temat, znów zaczęłam się uczyć, więcej czasu spędzam poza domem na wyjazdach [...]

MP TSK 8-9.10.2016 Fajnie było :-) 1) Przysiady: 97,5kg, 102,5kg, 105kg. Pierwsze podejście spaliłam. Bujnęło mnie i zrobiłam krok w tył. Nigdy wcześniej ani na treningach ani na zawodach taki błąd mi sie ńie przydażył - za lekkie było poprostu %-) Rezta juz ok. Na wiecej sie nie pokusiłam a w sumie moze by ciut wiecej poszło. Tak czy owak siady [...]

[...] knajp jest zamkniętych na Cala goloritze z parkingu idzie się mniej wiecej 1,5h-2h w jedną stronę. Polecam zabrać dobre buty. Ja chodziłąmw trampkachi nie dośc, ze ledwie moje stopy toprzeżyły, to trampki straciły zycie :P Cala goloritze była przepiękna, bardoz nam sie pdobało z tym, że jak my tam byłyśy to były tam ze 2-3 osoby, w pewnym [...]